Programme 100% en ligne sur trois mois
Ce programme associe l’utilisation du SSP (théorie polyvagale), une formation sur les réponses de stress/déconnexion et des exercices pour soutenir une meilleure régulation. Quatre rencontres de groupes sont prévues pour chaque cycle.
Le trauma compromet notre capacité de nous engager avec les autres en remplaçant les schémas de connexion par des schémas de protection.
– Stephen Porges
Le Safe and Sound Protocol, un outil thérapeutique du nerf vague
Le Safe and Sound Protocol ou SSP est une application de la théorie polyvagale, basée sur des décennies de recherche et développée par le Dr Stephen Porges.
Le SSP aide les gens à réguler leur système nerveux de façon plus cohérente, ce qui peut entraîner des améliorations qui changent la vie :
- Se sentir mieux : plus en sécurité, plus calme, plus ancré et plus résilient / moins irritable, moins anxieux et moins dépassé.
- Penser mieux : de manière plus logique et créative / de manière moins rigide, désorganisée et distraite.
- Mieux connecter : plus ouvertement connecté.e, plus sincèrement et plus complètement / de manière moins prudente, distante ou contradictoire.
Le stress ou la déconnexion chroniques altèrent notre santé au sens large
L’objectif de ce programme : vous donner les clefs de compréhension de ce qui vous met dans un état de stress et/ou de déconnexion (avec vous-même, votre environnement et vos relations), avec des outils pour vous aider à être mieux régulé.e – c’est-à-dire davantage présent.e à vous-même et moins vulnérable face aux aléas de la vie.
Pendant ces trois mois, il sera question :
- d’expérimenter le Safe and Sound Protocol ainsi que des outils complémentaires permettant de réduire les états d’activation
- de connaître les circuits du système nerveux autonome qui sont impliqués dans les comportements sociaux et les comportements défensifs
- de comprendre les liens entre la dérégulation du système nerveux autonome et les problèmes de santé physiologique, émotionnelle, relationnelle
- de développer une meilleure compréhension de votre style de protection – ou de « survie »
- de comprendre les liens entre la Théorie Polyvagale et la Théorie de l’Attachement
Vous souhaitez en savoir plus sur le
Safe and Sound Protocol ?
Un apprentissage progressif
Les temps d’apprentissages alternent entre des séances de SSP en autonomie, et 4 séances de groupe, en direct sur Zoom.
Une semaine avant chaque rendez-vous, vous avez accès sur cette plateforme, à des vidéos, des audios et des exercices à pratiquer.
En résumé :
un entretien individuel préalable 4 rencontres de groupe pour échanger & répondre à vos questions des vidéos sur le trauma, le stress, le stress chronique et ses conséquences sur la santé et les relations des audios pour soutenir la régulation du système nerveux des exercices et des questionnaires pour vous aider à bien vous repérer dans les états d’activation
J’ai créé ce programme centré sur la Théorie Polyvagale pour accompagner l’écoute passive du SSP avec des stratégies et des pratiques qui en augmentent l’efficacité : comprendre la théorie, savoir identifier l’état dans lequel on se trouve, pratiquer régulièrement des exercices, sont des compléments essentiels au SSP.
Le prochain programme est complet
Prochaines dates à venir en 2026 :
Trois mois pour apprendre et expérimenter :
Ecouter le SSP
Après un entretien individuel, vous commencez le SSP dès le premier mois.
Vidéos et exercices
Un mois plus tard vous avez accès, en plus du SSP, à des vidéos et des exercices.
Groupe sur Zoom
Les rencontres de groupe permettent de partager vos questions et ressentis.
Formulaire d’inscription
Questions fréquentes
L’accès à la musique du SSP est-il limité dans le temps ?
Oui, vous avez accès au SSP pendant toute la durée du programme, c’est-à-dire pendant trois mois. L’allongement de l’accès au SSP au-delà des trois mois entraîne des frais non inclus dans le programme.
L’accès aux vidéo et exercices du programme en ligne est-il illimité ?
Oui, vous pouvez revenir aux contenus autant de fois que vous le souhaitez.
Les contenus proposés dans le programme en ligne sont-ils téléchargeables ?
Tous les exercices écrits et audios sont téléchargeables. Seules les vidéos sont consultables en streaming uniquement, en accès illimité.
Combien de temps devrai-je de consacrer à ce programme ?
C’est très variable selon les participants. L’écoute de la musique est de quelques minutes par jour et les exercices proposés également. Pour bénéficier au mieux du programme, il est préférable de créer une routine et de prendre un petit temps quotidien.
